失恋后疗伤方法:在令人心碎的告别之后,如何修补一颗破碎的心


分手,是对你曾经亲密无间、深爱着的人说再见。

 

我们都经历过,都知道那种感觉。

 

我们都曾心碎过。当它发生在你个人身上时,它是毁灭性的,虽然人们可以联系,但那一刻不行。痛苦就在那里,对你来说是真实的。有时候你会觉得自己非常无助,永远也无法摆脱痛苦。

 

重要的是要记住,总有人在你身边,总有一线光明,总有办法帮助你到达目的地。你必须明白,从分手中恢复过来似乎是不可能的,但这只是时间问题。这里有一些方法可以帮助你再次走向和平和幸福。

 

你可以遵循以下步骤来治愈你的分手。

 

失恋后疗伤方法:在令人心碎的告别之后,如何修补一颗破碎的心

 

以下是一些帮助你重获平静和幸福的方法。

 

1. 切断所有联系。

为什么?

老实说,这是分手的第一条规则。保持距离,不要发短信、电子邮件、见面或打电话。你可能应该把它们从你的微信或其他社交网络上删除。这并不一定是永久性的,但是当你很容易被刻薄的话伤害的时候,最好不要让他们的声音出现在你的脑海里。当一段感情不成功时,重新开始的风险是很高的。你也可能最终陷入一场口水战,造成进一步的伤害和焦虑。当它结束时,切断联系会让你更快地痊愈。

 

试试这个:

建立一个“紧急联系人列表”,其中包括你所有最好的朋友的电话号码,当你想打电话给你的前任,请求重新开始一段关系时,打电话给你的朋友,和他们谈谈。

 

选择一个你可以做的活动来代替发短信/打电话/跟踪你前任的欲望,一些你可以马上做的方便的事情,比如看你最喜欢的节目或者在你最喜欢的超市附近散步。

 

失恋后疗伤方法:在令人心碎的告别之后,如何修补一颗破碎的心

 

2. 释放你的情绪。

为什么? 

哭出来,尖叫和大声地喊叫。只要它不伤害你自己或任何人,找到释放和释放你可能感到的痛苦的方法。当人们善意而幽默地告诉你所有的分手都很艰难时,那是因为他们真的很艰难。不要把这段治愈的过程从你身上拿走,否则它会在你体内生长和溃烂。不管你的分手是多么容易还是多么艰难,你都会很自然地感受到一些负面情绪。尊重你的感觉,要知道你释放的越多,它们就会变得越不那么强烈。它帮助你超越他们!

 

试试这个: 

听悲伤的歌。研究表明,听悲伤的歌曲实际上能让我们更快乐。听悲伤的歌曲可以调节消极情绪和情绪以及安慰。这里我们有一个播放列表,包括悲伤的歌曲,如果你需要一个好的哭泣,你可以听。找一个安静的地方,让你的情绪自由奔放,让自己放松一下。

 

3.接受这个事实,至少现在是这样。

为什么? 

处理一段关系的结束有点像一个计划。离那个人远点,你就能更快地接受它。这种策略最依赖于时间,但也有办法让它前进。试着客观看待情况,即使你不同意分手。不要过度分析可能会有什么不同。有无数的“应该拥有”和“可以拥有”,对它们的思考会让你陷入漩涡。在你恋爱的时候,你的行为很重要。现在不是了。你现在的任务是到达一个地方,在那里你不会因为事情的方式而与自己斗争。带着同情心去做,不要自责。也许需要一段时间,你的心才能跟上现实,但与此同时,接受这段关系已经结束的事实。

 

试试这个:

告诉自己一切都结束了,是时候开始新的生活了。

 

整理那些会勾起你和前任回忆的东西。让事情变得眼不见心不烦。

 

与你的家人和朋友交谈,因为当你陷入困境时,有时很难看到更广阔的前景。

 

失恋后疗伤方法:在令人心碎的告别之后,如何修补一颗破碎的心

 

4. 发现自己

为什么? 

很有可能,你在这段关系中失去了自己的一部分。现在是你再次找到你的机会,这会很有趣。这是你分手的积极因素之一,所以拥抱它吧!你是否放弃了以前喜欢做的爱好,或者停止了用香薰沐浴。如果你喜欢的话,晚餐你可以吃烧烤和啤酒。有很多个人的事情让你变得特别,你只需要重新找到它们,找回那种感觉。或者,你可能在这段关系中成长了,这意味着你可以发现自己的新东西。

 

试试这个: 

与你自己进行一场正念的对话,对你的内在自我做一个深入的发现。问一些反思性的问题可以帮助你更好地了解自己,知道自己真正想成为什么样的人。

 

你可以问的问题:

1) 如果“更爱我自己”是我生活中的头等大事,我还会做我现在正在做的事情吗? 

2)我最欣赏自己的是什么? 

3)在这段感情之前,我的生活怎么样? 

4)我想在我的生活中实现什么,我应该如何开始? 

5)我需要改进的最重要的事情是什么?

 

寻找自我的过程是艰难的,因为我们大多数人甚至没有时间坐下来思考我们真正想要的是什么。这可能是一个漫长的旅程,但你可以花时间去做,因为它是如此值得!

 

失恋后疗伤方法:在令人心碎的告别之后,如何修补一颗破碎的心

 

5. 探索和玩得开心

为什么? 

当你准备好再次真正地玩得开心时,把你的女朋友们聚在一起,一起出去玩。去跳舞,去购物,去坐过山车。做一些让你微笑、大笑、内心愉悦的事情。有一次,我去了一个鬼屋,那里的东西突然向我扑来,把我吓得半死。这很有治疗效果,自然的,有点点傻的。好好享受你的生活。

 

试试这个: 

1)一些你一直想一个人做的新鲜刺激的事情 

2)与你的朋友和家人共度美好时光 

3)重新联系久违的朋友 

4)探索和培养新的习惯,学习一门新的语言是一个不错的选择!

 

6. 关注你的想法

为什么? 

当你期待你的生活向前发展时,不要否认或抓住你前任的记忆。它们可能作为你快乐(或不快乐)的时刻的记忆进入你的脑海。承认它,微笑或哭泣。让记忆过去,而不是紧紧抓住它。不要故意看他给你的照片或旧短信。现在是关于你和你现在的时刻。你的前任是你今天的一部分,你可以因此而感激他们,但是和他们一起的时光已经一去不复返了。

 

试试这个: 

如前所述,清除所有刺激记忆的东西

 

不要试图逃避你的感觉。面对他们。写下你的感受,帮助你理清思绪。你写的越多,你就越能确定是什么触发了你的情绪,你就能更好地为它们做准备。

 

失恋后疗伤方法:在令人心碎的告别之后,如何修补一颗破碎的心

 

7. 了解单身的好处,不要急于开始另一段恋情。

为什么? 

不要以为自己很好,就急于投入另一段感情。这可能是最好的快速解决办法,但与此同时,你永远无法真正忘记你的前任。从长远来看,你还没有真正忘记你的前任,当你的下一段恋情结束时,你将有两个前任需要忘记。你只是延长了不可避免的痛苦。

 

试试这个: 

问问自己你想要什么样的关系。在开始一段关系之前了解你的需求是关键,因为这可以让你避免另一次心碎。

 

当你准备好了,就去探索和认识新朋友。在开始一段新的关系之前,一定要和他们交谈,花时间去了解他们。

 

8. 培养一种正念的生活。

为什么? 

慢慢地、逐渐地培养一种正念的生活是有好处的,这样无论生活给你带来什么,你的头脑都能保持平静。正念意味着你会更多地倾听自己,并在最重要的方面承认自己的不足,理解什么能让你快乐。

 

试试这个: 

这里我们有一张信息图表,告诉你如何开始计划一种正念的生活。这个初学者的例行程序集中在简单和缓慢的生活,以及如何连接你的思想和身体。我建议你可以在睡前增加10分钟的冥想,这样可以清除所有不必要的感觉和想法,这样你就可以睡得更好!

无法在这个位置找到: plus/mood.htm