为什么我的伴侣总是责怪我?如何应对一个把一切都归咎于你的人?

 

即使是最幸福的夫妻也必须处理好分歧和失望。让他们保持快乐的是,他们学会了冷静、有爱心和富有成效的方法来处理他们的愤怒和失望。

 

在一段时期内,随着怨恨的增长,伴侣们开始互相指责,而且这种指责永无止境。这最终会让这段关系变得有毒或导致分手。不仅如此,不断指责也可能是情感虐待的一个特征。

 

然而,重要的是要知道触发因素,并按照正确的方向采取行动来处理这种情况。

 

为什么我的伴侣会责怪我?

你是否想知道,"为什么我的伴侣会把责任推给我?怎么总是我的错呢?"

 

如何处理一个把一切都归咎于你的人?

 

好吧,为了理解这一点,首先我们需要找到伴侣相互指责的根本原因。这可能是因为你采取或未采取的行动而导致的长期怨恨。

 

它可能由于各种原因而发生:

  • 因为工作、人际关系或而且这种指责永无止境
  • 自恋,你的伴侣根本不愿意在自己身上找缺点
  • 他们有控制欲,这导致他们总是在你身上找缺点
  • 他们在这段关系中不快乐
  • 他们的怨恨还没有被表达出来
  • 指责也可能是关系中一些错误沟通的产物

 

如果你的伴侣一直指责你,你应该做15件事

 

我做过咨询的数千对夫妻都问过我:为什么一切都是我的错?他们也向我展示了对他们有用的方法。

 

那么,当你处于'妻子把一切都归咎于我'或'丈夫把一切都归咎于我'这样的情况时,该怎么做。

 

以下是这些幸福的夫妻用来作为解决如何处理一个将一切都归咎于你的人或出现将不幸福归咎于配偶的情况时的十大经过测试的有效方法。

 

1. 理解你的伴侣的心态

从 "进入你的伴侣的思维模式"开始。你对你的伴侣的成长经历了解多少?例如,家庭中哪个看护者、兄弟姐妹或家庭中的其他人表现得很有爱心?谁会生气、不屑一顾、批评、讽刺或辱骂?如果有的话,谁来帮助他们了?

 

了解可能引发你的伴侣生气和指责你的情绪问题。通常,当伴侣的愤怒爆发时,其原因可能来自于没有感受到爱。那么,责备就成为他们表达这种情感伤害的方式。

 

2. 检查模式

想想过去你的伴侣责备你的时候。你会用什么词来描述他们如何处理这种情况?

 

例如,他们是否走开或离家出走,扔或打碎东西,批评你或其他家庭成员,威胁你,或拿走你的钱?他们是否告诉孩子们你是一个多么可怕的人?

 

3. 在过去寻找解决方案

想一想,当你的伴侣指责你时,你是如何有效地处理某种情况的。

 

为什么会成功?现在是什么阻碍了你使用这种方法?关于处理争论、分歧和指责的有效或无效的方法,你从照顾你的人那里学到了什么?

 

4. 改变你的策略

你的思维和内心都要改变目标,把目标从 "赢得或得到你的方式 "改变为培养冷静、有爱心和有效的技巧。

 

5. 保持冷静

保持冷静,不要讽刺,不要做鬼脸,不要发出令人恼火的叹息。不要走开,除非你觉得自己处于危险之中。如果你需要走开,告诉你的伴侣,你想谈谈这个问题,但你需要时间思考。

 

如果可能的话,设定一个时间限制,在未来几天内讨论和解决这个问题。

 

6. 倾听

如何应对抱怨者?

 

沟通的重要因素之一是倾听你的伴侣。 倾听。不要在你伴侣的话语之间说话。他们内心一定有很多积压的情绪。因此,在你解释你的观点之前,让他们释放出来。

 

一旦他们感到轻松,他们也会准备好取悦你。

 

7. 道歉

 

如果你确实做了一些不是很好的行为,请承认这一点,道歉,解释,不要找借口,但要补充你认为是什么导致了你的行为。

 

如果可能的话,握住你伴侣的手,以便你的伴侣能够冷静下来握住你的手。放松你的脸,微笑。

 

8. 制定一个计划,共同克服这种情况

共同制定一个处理这些情况、分歧和失望的计划。例如,我辅导过的夫妻使用了以下方法。测试一下,看看哪些方法可行。

 

修改它们以适合你的情况。下面的建议是我的客户提出的最好的建议。请你的伴侣阅读这些建议,或者对他们认为可行的建议进行评分。

 

9. 不要犹豫,提出问题

如果你有错,告诉你的伴侣,你想进入 "学习模式"。

 

问问你的伴侣他们会如何处理这种情况。解释一下,不要找借口,为什么你认为发生了这种情况。

 

10. 使用手势

当你的伴侣变得急躁时,当你觉得自己被指责的时候,用你的手来表示 "冷静下来"或"暂停 "的时刻。

 

作为如何处理一个把一切都归咎于你的人的解决方案,确保在行动上不要太尖锐。软化你的面部表情,没有"啧啧"声。

 

11. 选择把问题写下来

 

当你因为一些你没有做的事情而受到指责时,在一张纸上写下你为什么以这种方式处理这种情况。

 

在你采取行动的时候,你身上发生了什么?要简明扼要,你不是在写你的全部个人经历。

 

12. 改变你的生活习惯

把你的每一项家庭或家庭任务具体化,这样就不会有太多犯错的空间。

 

互相指责也可能因为家里的事务管理不善而发生。这可能会因此而变得非常混乱和不明确。

 

13. 分担负担

向对方学习如何做其他的一些事项,这样你们每个人都可以成为对方的后援。

 

要有耐心。毕竟,大多数伴侣都愿意分担工作,做具体的事情,因为他们对做这些事感到有信心。

 

14. 专注于积极因素

把你伴侣的优点列一个清单,并把清单交给你的伴侣。

 

仅仅因为最近你们之间的事情很困难,并不意味着你的伴侣完全是一个坏的人。将你的思想转移到你为什么喜欢他们,这将有助于你避免进一步的争吵。

 

15. 寻求帮助

 

如果你的伴侣是一个将自己的问题归咎于他人的人,那么当你感到不知所措或无法做某事时,请寻求帮助。

 

你可以向你的朋友和家人寻求帮助,甚至可以联系情感导师,了解问题的根源,然后带着解决方案回家。

 

启示

感情有时会很困难,但每个问题都有解决办法。

 

当你在寻求如何处理一个把一切都归咎于你的人的解决方案时,这并不总是意味着你要生活在极端的环境中,比如忽视现状或者分手。

 

你可以用各种简单的建议来处理这段关系,把你与伴侣的关系变成健康的关系。

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