如何让伴侣倾听?在你还没准备好分手时,如何告诉对方你不再快乐

 

你们的关系让你沮丧了吗?你在恋爱或婚姻中不再快乐吗?

 

每个人都会经历艰难的时刻,无论他们的关系有多好。这并不意味着你一定需要分手。

 

事实上,正是你如何度过这些困难时期,决定了你的伴侣关系能够随着时间的推移而变得多么牢固。

 

但是,你如何度过这些困难时期,很大程度上与你如何沟通你的不快乐有关。

 

如果你真的想做出正确的改变,以便你能再次感到快乐,以及拥有一个你们一起重建的健康关系,那么现在是时候和你的伴侣用一种他们能听到的方式交谈了。

 

以下是5个步骤,帮助你沟通你的不快乐,并可能拯救你的关系。

 

 

1. 仔细想想

在你开始告诉你的伴侣不快乐之前,确保你知道你要沟通的内容。

 

这可能听起来很明显,但这往往会在激动的时刻被遗忘。

 

你因为你的伴侣没有倒垃圾而对他们感到恼火,突然间你就发起了一场全面的争吵,让你的伴侣知道你有多不开心,这是他们的错。

 

在那一刻,把事情说出来感觉很好。但是,后来,你意识到你伤害了你的伴侣,而且这场争吵并没有带来任何结果。

 

事情并没有变得更好,你也没有找到你不快乐的根源。

 

花点心思在这上面意味着弄清楚是什么让你不开心,你认为你想要的东西,以及你认为你们可以怎样实现。

 

通过沟通这三件事,你将消除冲突的风险,并增加积极和富有成效的对话的机会,从而建立 一个更快乐、更健康的关系。

 

2. 想想 "如何"。

 

 

要想真正被倾听,你需要注意自己说话的方式。很多时候,你想得太多了,你希望事情是什么样子的,以至于没有什么时间或精力去考虑如何谈论你所希望的变化。

 

这是一个问题,因为你的伴侣不仅听到你说话的内容,他们还能听到你说话的方式和你选择的词。

 

事实上,你的肢体语言能告诉你的伴侣很多,这就是为什么学习如何改善你们关系中的非语言沟通也很重要。

 

如果你的伴侣认为你的身体表情具有攻击性,他们更有可能感到被攻击,所以他们会采取防御性的姿态,并有效地排除任何真正改善的空间。

 

为了让你的伴侣听到你的声音,你需要考虑你说话的方式,包括你的语言和你的肢体语言。

 

这包括接受一部分责任——不是因为你应该接受,而是因为这是事实。

 

3. 承担责任。

 

当你在你的关系中不快乐时,很容易把它归咎于你的伴侣。你相信他们是事情在某方面不顺利的唯一原因。

 

但事实是,关系中的不快乐往往是由双方造成的。(当然,前提是问题不是关于虐待。这绝不是被虐待的一方的责任。)

 

对你们的关系负责,并把这种责任传递给你所爱的人,这可以通过很多方式来实现。

 

它可能看起来像说:"我明白当我心情不好时,很难接近,这导致你退缩,即使我真正想要的是亲近。"

 

或者,它可以是,"当你不想要性生活的时候,我很难过,因为我从来没有被教过如何处理悲伤,我转而感到愤怒并向你发泄。我很抱歉。"

 

上述例子考虑到了你的两种反应以及你认为它们发生的原因。它们让你的伴侣有机会了解你的行为,了解他们的行为如何影响你。

 

当你接受一部分的指责并承担责任时,你也在帮助你的伴侣这样做。

 

这是在一段关系中传达不快的好方法——以及如何将其转化为交流的时刻。

 

4. 面对面地做。

 

当你在你们的关系中遇到困难时,通过短信或电子邮件进行沟通可能是很诱人的。虽然这不是一个坏主意,但它通常不是一个好主意。

 

很多时候,你这样做是为了避免情绪紧张或联系,这正是你和伴侣为了感到快乐和满足而需要经历的事情。

 

给你的伴侣发短信,表达你对他们不愿意打扫卫生或性欲低下的恼怒,这可能会让你感觉更轻松。你可能会因为能够避免正面冲突而松一口气。

 

但是,更多的时候,通过文本沟通一些严重的和潜在的伤害会导致更多的冲突。

 

你的伴侣听到的不仅仅是内容。它是你说话的方式,包括你的语气和肢体语言,这些都能帮助你的伴侣理解你的感受和你想要什么。

 

当你们面对面时,你可以更容易地判断你的伴侣的反应,并调整你所说的话,这样你的话可能不会那么伤人,或者能让对方听得更清楚。

 

即使你在沟通一些消极或困难的事情,面对面的沟通也能让你们的体验更加统一。

 

5. 多做一次。

 

在表达你的不满时,你要确保这不是一次性的。

 

这并不意味着你应该每天都告诉你的伴侣你有多不满意,那更像是一条通往分手的快车道!然而,这确实意味着跟进谈话,看看事情进展如何。

 

这意味着要把手头的问题联系起来,以及你们双方如何为解决这个问题做出贡献。

 

我很少看到有夫妻在一夜之间或在一次谈话之后问题就得到解决。这需要时间、奉献和努力。

 

因此,如果你们两个人在路上掉队或迷失了方向,不要感到惊讶,这都是这个过程的一部分,没关系。

 

谈论问题是很难的,但如果你想留在一段你大部分时间都喜欢的关系中,你需要学习如何沟通你的不快乐,以便你的伴侣能真正听到你的声音。

 

 

无法在这个位置找到: plus/mood.htm