感情经营:如果没有这三个因素,你们的恋爱关系将无法维系


我们都有关系需求,这对我们的健康很重要。其中一些对我们来说是特殊的(某些程度的控制、信任或沟通方式),但我们都有一组基本的、普遍的需求,研究人员和心理学家几十年来一直致力于理解这些需求。这些包括陪伴、情感和支持。

 

感情需要

这里写到的基本关系需求都是我们自己无法提供的东西,我我们依赖他人帮助提供给我们。关于这种需求的最初概念来自于精神分析治疗师,他们称其为 "依赖性需求",因为我们要依赖他人来满足这些需求。

 

具体来说,当我们第一次来到这个世界时,除了氧气之外,几乎所有的需求都是依赖性需求。一个婴儿在食物、安慰、照顾等方面都依赖照顾者。随着我们年龄的增长,这些需求发生了变化,因为我们学会了为自己提供其中的一些东西。

 

然而,作为成年人,仍然有一套普遍的关系需求存在。

1. 陪伴和归属感

 

 

这是我们分享自己生活的需要,是我们对他人有一种归属感、接受感和认同感。当这一点得到满足时,我们通常会感到满足、温暖和安全。

 

2. 情感(语言和身

这是我们对他人通过语言和触摸向我们表达关怀的需要。当这一点得到满足时,我们通常会感到幸福和兴奋,并有一种自信的感觉。

 

3. 情感支持和确认

这是我们在挣扎时需要被关注、验证和支持。当这一点得到满足时,我们通常会感到一种解脱、放松、踏实和有效的感觉。

 

对于夫妻来说,这些需求在伴侣关系中得到理想的满足。强大的夫妻能够成为良好的伴侣(一起分享他们的日常生活、个人经历和兴趣),给予语言和身体上的爱抚(肯定、拥抱、性亲密、赞美等),并提供情感支持(在艰难时期给予帮助,在对方挣扎时给予肯定,等等)。

 

在健康的关系中,夫妻双方都习惯于依赖对方来满足这些需求,当这些需求没有得到满足时,每个人都开始变得不满意,这最终会导致分手。

 

目前没有伴侣关系的人需要通过其他方式来满足这些需求。通常情况下,很多都发生在与朋友和家人的牢固联系中。一个很好的例子是一群熟悉你的朋友或家人,当他们看到你时给你一个大大的拥抱,当你处于压力之下时,总是为你撑腰,知道该说些什么,并让你觉得你在他们的生活中具有重要地位。

 

另一个问题是,人们对这些需求有不同的层次。一般认为,这些变化很多都是由于我们早期的恋爱经历造成的。

 

 

额外的关系需求

同样重要的是要注意,这些通常不是人们在关系中的唯一需求,它们只是通用的集合。由于我们的家庭系统和与他人相关的经验各不相同,几乎每个人都有一些个性化的需求。

 

例如,除了这套基本需求外,有些人对关系中的控制量有不同的需求,或者对在关系中感到平衡和舒适有具体要求。如果当事人愿意努力,其中一些最终是可以改变的,特别是如果它是由于生命早期的负面或创伤性经历(虐待、忽视、攻击、前伴侣的不忠等等)。

 

当需求得不到满足时

 

这些需求没有得到满足的结果是不同的,取决于个人在生活中的位置。如果这些需求在我们还是孩子的时候没有得到满足,就会导致与他人相处的长期问题。作为成年人,这些需求没有得到充分的满足会导致孤独感,有时会发展成绝望或抑郁症。

 

大多数成年人可以在没有充分满足这些需求的情况下度过一段时间,但为了我们的整体健康,关注这些问题是很重要的。

 

不幸的是,许多家庭文化和角色期望否定了这些需求的重要性,并灌输了这样的价值观:不需要这些东西在某种程度上是一种优越的存在方式。当一个人持有这些价值观,而这些需求没有得到满足时,可能会产生一种复杂程度的羞愧和痛苦,这更难以克服。这些也会妨碍满足你的伴侣或朋友的需要。

 

影响这些的价值观或信念的例子有:"我不需要任何人","我可以一直依靠自己","我不想用我的问题给别人造成负担","哭泣或生气并不能解决任何问题",以及“我只是不经常说‘我爱你’,因为当我说的时候,它更有意义。”

 

一般来说,咨询(特别是对夫妻)对于想要了解关系需求,并找到在生活中满足这些需求的健康方式的人来说是非常有用的。

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