当你厌倦了争吵时,解决恋爱关系中冲突的8种方法


想象一下,和你的灵魂伴侣在一起,你们会永远相处下去,没有冲突,这太容易了。不好意思,这是一个幻想,因为无论你选择与谁在一起,你都会遇到问题。

 

这就是为什么学会一起解决冲突是如此重要。

 

化学反应不是你们俩注定在一起的唯一标志。

 

一段持久的爱情关系需要你和你的伴侣分享相同的价值观,而不仅仅是吸引的火花。

 

当你们重视相同的东西时,当出现冲突时,很容易回到同一条线上,因为你们对共同的发展方向有共同的看法。

 

一旦你和你的灵魂伴侣建立了一段忠诚健康的关系,这时就应该给你的伴侣以怀疑的好处,而不是仔细审视他们的行为了。

 

问题不在于你是否会与你的灵魂伴侣发生分歧或争吵,问题是:你能学会如何解决关系中的冲突吗?

 

要学会解决关系中的冲突,这里有你需要的8个必要技能。

1. 让自己冷静下来。

 

 

如果你被激怒了,在你冷静下来之前,不会有任何成果。这不是你的伴侣的责任。要靠你自己让你的神经系统重新恢复正常。

 

建议你们两个从冲突中解脱出来休息一下。坐着或躺着。将你的手放在你的胸部或肚脐上。

 

慢慢地呼吸,吸气和呼气,直到你开始感觉到你的身体和心灵在平静下来。一旦你回到现实中,冷静下来,你就可以回到你的伴侣身边,开始修复的过程。

 

2. 保持好奇心。

尽量保持开放的心态,不要对你伴侣的行为妄下结论。

 

当你对你的伴侣发生的事情感到好奇时,你不仅会减少对你自己的伤害和愤怒的关注,而且你会敞开心扉去发现他们发生了什么。

 

倾听,不要急于打断、解释或为自己辩护。通过这种方式,你可以发现更多关于你的伴侣之间到底发生了什么,而不是草率地下结论或做出假设。

 

3. 为你的50%负责。

没有责任,就不可能有真正的愈合。你要对你的想法、你的感觉和你的行为负起百分之百的责任。

 

然而,你需要意识到对伴侣的想法、感受和行为负责的冲动。

 

管好你自己,避免试图去管另一半。你不需要对你的伴侣负责,只对自己负责。

 

4. 真诚地沟通。

 

 

专注于分享你的感受,而不提供你对伴侣行为的看法。真实性有很强的振动性,当你进行真实地沟通时,你会邀请你的伴侣在真实性的高层次上与你见面。

 

当你们两个人都是真实的,你们可以创造真正的亲密关系和联系。

 

5. 对你伴侣的触发点和你自己的触发点要有同情心。

每个人都会被触发,当他们被触发时,他们会采取自己独特的策略。

 

当你们中的任何一个人被触发情绪,表现得不好时,要对自己和伴侣抱有同情心。

 

这种同情对你们两个人来说都是非常有疗效的。

 

6. 亲密关系不需要协议。

当你与自己或你的伴侣失去联系时,往往会产生冲突。这种断开可能会造成误解,并可能引发冲突。

 

恢复亲密关系和联系不需要协议。

 

协议是一种自我的欲望,它使你处于争论谁对谁错的权力斗争中。当你们两个人有了情感上的联系,你可能会发现冲突不再重要了。

 

7. 要求或提供补偿。

 

 

有时在争论中发生的事情,你后来会后悔。或者你的伴侣的行为伤害了你

 

修复这种争吵需要的不仅仅是道歉,你可能需要做出或要求补偿。。

 

补偿是一种说法,"我搞砸了,我对我的行为感到后悔,我想补偿给你。"

 

补偿可以成为宽恕和建立持久联系的有力工具,因为通过补偿,你让你的伴侣知道他们对你有多重要。

 

8. 边走边清理。

关于恋爱中的冲突,最没用的短语之一就是“选择你的战斗”。你没有和你的伴侣处于战争状态,把事情藏在心里只会让你生气和怨恨。

 

相反,边走边清理。在小的误解和小的烦扰变成像火山一样爆发的大问题之前,清理掉它们。

 

在一段关系中,并非所有的冲突都是平等的。

人与人之间的分歧是可以冷静讨论的,而冲突则有可能爆发为一场战斗。

 

那么有什么区别呢?

 

这完全取决于你在发生冲突时的机智程度。冲突是否会触发你们中的一个或两个人的旧伤?

 

压力也会使你不那么机灵。

 

 

无论你是没有睡好,工作上有最后期限,还是对生活感到焦虑,那么当你被胁迫的时候,你都不会处于最佳状态。

 

当你不在最佳状态时,你就不太可能在分歧中保持冷静和在场。

 

当你脚踏实地、活在当下、感觉良好时,更有可能对你的伴侣敞开心扉,不把事情往心里去。

 

有时,冲突的性质触发了一个与你面前的人无关的创伤。当你的伤口被触发时,能够识别和承认是很重要的。

 

你的大脑被设计成将各种情况组合在一起,把不一定相同的事情联系在一起,然后得出结论。

 

没有什么比和一个爱你、尊重你、足够接受你的人建立一段灵魂伴侣关系更好的了。

 

每段关系都会从浪漫阶段开始,在这个阶段,你看起来就像是神奇地为对方而生。准备好迎接关系第二阶段的宿命:权力斗争阶段。

 

没有一对情侣能跳过权力斗争,所以像成年人一样约会,在做出承诺之前在约会过程中练习持久爱情的技巧是很重要的。

 

灵魂伴侣关系不是没有冲突的,但它是一种你们可以相互依靠的关系,因为你们在认知上是紧密相连的。你们在一起比分开更好,你们花时间学习解决冲突,在对方的陪伴下成长。

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